Я постоянно курю примерно с 15 лет, хотя начал гораздо раньше, т.е. сейчас стаж курильщика у меня не менее 40 лет. Уже лет 25 назад у меня были проблемы с горлом, пытался бросить курить, но так и не бросил. Выкуриваю от 2 до 3 пачек сигарет каждый день. Последние года 2 я периодически очень сильно кашляю, с легкими все в порядке, проблемы только с горлом. Раньше долгое время курил Яву Золотую легкую (синюю), сигареты неплохие, но в конце концов курить их стало совсем невозможно, пробовал курить различные другие сигареты и выяснил, что наименее ядовитые в средней ценовой категории — Бонд синий, начал курить их. Но кашель все равно имеется, хотя и меньше, чем раньше. Поэтому бросить курить является необходимостью.

Купил сигареты для IQOS от Парламента — несколько пачек, сам IQOS у меня курить не получается, но эти сигареты можно курить как обычные, с 1 сигареты получается всего несколько затяжек, т.е. я как бы курю, но никотина практически не получаю. 14.09.2021 г. выкурил только 1 пачку Бонда и некоторое количество сигарет от IQOS, не считал из, поскольку не важно, следующие 2 дня у меня получилось по 1.5 пачки Бонда + IQOS, 17.09.2021 г. выкурил 1 пачку Бонд. В ближайшее время собираюсь заняться бегом и упражнениями с гантелями, чтобы легче было еще уменьшить число выкуриваемых сигарет.

С 17.09.2021 г. попробовал пить улун Огненный цветок в целях уменьшения потребления кофе, поскольку с кофе я обычно выкуриваю много сигарет, а чай такого желания не вызывает. Оказалось, что он также неплохо поднимает тонус. Такой чай ускоряет метаболизм, а мне кроме всего прочего желательно сбросить вес, дополнительно купил еще оливковое масло Leonero, тоже должен ускорять метаболизм, выпил его вечером в этот же день около 40 Г. Гадость порядочная, он горьковатый, но это не самое неприятное, само по себе очень неприятно пить масло. Думаю, что другие сорта масла если бы даже и оказались вкуснее, то ненамного.

Сейчас я вешу 114 кГ (17.09.2021 г., 22 часа).

18.09 выкурил 35 сигарет Бонд, 19.09 — 20 сигарет (немного пил улун). 20.09 — 22 сигареты (вечером в 1 раз занимался упражнениями с гантелями), 21.09 — 39 сигарет, 22.09 — 26 сигарет, 23.09 — 3 пачки, 24.09 — 1.5 пачки, 25.09 — 8 сигарет, 26, 27.09 — 1.5 пачки, 28.09 — 2 пачки.
Далее курил не более 2 пачек в день (за редким исключением), 14.10 и 15.10 — по 1 пачке, 16.10 и 17.10 — по 1.5 пачки, 18.10 и 19.10 — по 1 пачке.
Нужно для курения установить расписание и не курить перед занятиями в тренажерном зале, желание курить при этом снижается.